EXERCÍCIOS DURANTE A GRAVIDES por Fernando Querne

Hoje atendo a um pedido muito especial… uma grande amiga está grávida e adora correr, mas não agüenta mais as pessoas “aconselhando” a não fazer atividade física na gestação!

Tradicionalmente, sempre se recomendou diminuir as atividades físicas durante a gestação, os próprios médicos aconselhavam isso.

Nos últimos 30 anos essa história mudou muito e hoje temos estudos suficientes para recomendar o exercício na gestação com bastante segurança.

A atividade física regular na gestação aumenta a sensibilidade à insulina, diminuindo a incidência de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, parto pré-termo, macrossomia, complicações metabólicas e respiratórias no bebê, diminui também a incidência de distúrbios hipertensivos e dores lombares.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que, em gestações não complicadas, as gestantes realizem pelo menos 30 minutos de atividade física moderada diariamente (ou pelo menos 5x/semana).

No último congresso que participei da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício, assisti a uma excelente palestra mostrando que os estudos mais recentes comprovam que, em gestações não complicadas, é seguro realizar atividade física intensa (isso mesmo, INTENSA!) nas primeiras 20 semanas de gestação, e nas últimas 20 semanas recomenda-se atividade moderada.

Portanto mamães, bora treinar que faz bem pra mãe e pro neném!!!

Dr. Fernando Querne
Médico na empresa Conceitualle – Dermatologia, Estética Avançada e Medicina Esportiva e Médico na empresa Fqsports