Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia 

Dr Leonardo (foto Rhuan Fernandes)

O verão chegou com toda a beleza da estação. E de forma democrática o público já começou a chegar para veranear nas praias do litoral catarinense. E em quesito exercício, o preferido para esta estação é a caminhada e a corrida na praia. Prática comum, tanto para quem costuma já se exercitar durante o ano todo, como para aqueles que escolhem justamente os períodos de férias para buscar um pouco mais de qualidade de vida.

Porém o que estes desportistas geralmente se esquecem, é que os cuidados na hora de fazer qualquer exercício devem ser mantidos como de costume, procurando fazer sempre o alongamento antes e depois da corrida ou da caminhada. De acordo com o fisioterapeuta Dr Leonardo Eicke, especialista em Acupuntura e Osteopatia e membro da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), praticar exercícios é algo muito saudável, mas para não lesionar as articulações ou a coluna vertebral, é preciso tomar algumas precauções. “Além do alongamento antes e depois da caminhada ou da corrida, é importante escolher um tênis adequado, com amortecedores de impacto se possível e utilizá-lo inclusive quando for caminhar na areia da praia, pois os esforços nestes locais costumam ser igual ou superior ao que o desportista está habituado”, explica. 

O fisioterapeuta explica que o ideal é procurar fazer a caminhada ou a corrida onde a areia não esteja inclinada e acima de tudo respeitando os limites do corpo. “A prática de exercícios deve ser incorporada durante o ano todo e não apenas em períodos de férias. Não adianta acreditar que vai recuperar em um mês o tempo perdido. Quem sabe começando agora uma atividade física como a caminhada, de forma adequada, respeitando limites e sem lesões, o desportista de verão, consegue incorporar a atividade física durante o ano todo?”, sugere.

Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia:

• Leve uma garrafinha de água para manter sempre o corpo bem hidratado;
• Use bloqueador solar para evitar queimaduras, inclusive em dias nublados, pois a radiação solar, está presente também;
• Procure utilizar tênis adequados, preferencialmente com amortecedores de impacto e principalmente confortáveis, para evitar qualquer lesão em sua coluna;
• Opte por roupas leves e confortáveis, para garantir um desempenho mais próximo de seus objetivos;
• Respeite os seus limites;
• Respeite os horários recomendados para a exposição solar;
• Antes de iniciar a sua caminhada ou corrida, faça um alongamento completo. Repita o alongamento no final de sua caminhada ou corrida;
• Procure apreciar a paisagem, respire de forma adequada, curta o momento, isso também irá ajudar no êxito da sua atividade física,
• Se você precisar de orientação profissional para dar início a sua atividade, procure profissionais habilitados e registrados.

Serviço:

ITC Vertebral de Florianópolis –  A Clínica está localizada à Rua: Osvaldo Rodrigues Cabral, nº 1570 (Avenida Beira-mar Norte), sala 108, Centro – Florianópolis/SC. O horário de atendimento é de segunda à sexta-feira, das 07h30 às 19h (não fecha no horário do almoço). Sábados, apenas com hora marcada. Mais informações/avaliações/agendamentos, (48) 3024-3830 ou (48) 9651-1313 e florianopolis@itcvertebral.com.br. Para conhecer acesse https://www.facebook.com/itcfloripa

Dr Leonardo Stahelin Eicke (Crefito 112.234-F) – Fisioterapeuta, especialista em Acupuntura e Osteopatia. É um estudioso incansável em assuntos que envolvem a saúde da coluna vertebral, procurando sempre se aperfeiçoar em técnicas não cirúrgicas para tratamentos para hérnia de disco e outros males da coluna. É sócio-proprietário da Clínica ITC Vertebral de Florianópolis, pioneira em Santa Catarina, com o sistema ITC Vertebral, que conta com tecnologia americana para tratamento da coluna: RMA – Reconstrução Músculo Articular da Coluna Vertebral. O programa consiste em um tratamento não cirúrgico para hérnia de disco que vem revolucionando a fisioterapia brasileira. Seus resultados positivos já somam mais de 90% dos casos, oferecendo mais qualidade de vida para portadores de lombalgia, cervicalgia, dor ciática, protusão discal, espondilose, artrose, entre outras. No Brasil e na Europa mais de 30 mil pacientes foram atendidos com esse revolucionário programa de tratamento, idealizado pelo fisioterapeuta cearense, Helder Montenegro. Em Florianópolis, a Clínica é referência para tratamento de coluna, e já atendeu mais de 600 pacientes entre crianças, adultos e idosos.

Acesse as cartilhas gratuitamente nos links abaixo: 

• Acesse o Guia de Postura da Coluna Vertebral
http://issuu.com/fisioterapia_manual/docs/posturas_coluna_fisioterapia

• Guia de Exercícios da Coluna Vertebral
http://issuu.com/fisioterapia_manual/docs/exercicios_coluna_fisioterapia

Fonte: Louisiana Waleska Day
MTB/SC 01251 JP
Assessoria de Imprensa

Gigi Accioly

Holofote @gigiaccioly - Jornalista (MTB 1468AL), colunista social do Jornal Primeira Edição (impresso/online); Assessora da Tehron - Núcleo de Comunicação; Realiza assessoria de imprensa e marketing; É cerimonialista e mestre de cerimônias; Editora-chefe e colunista da Revista Evidência Cosmopolita (Impressa), 1999/2015, AL; Colunista e editora da revista evidencia.com (EVDCIA on line); ex-apresentadora de TV, "Programa Gente em Evidência" exibido pela TV EVDCIA, TV Alagoas (SBT) e TV Mar; publicitária. Membro do Grupo Literário Alagoano (GLA); Ex-membro da ALANE/AL - Academia de Letras e Artes do Nordeste Brasileiro (Núcleo Alagoas); Comendadora (Comenda Professor Doutor Sebastião Palmeira (instituída pela Academia Maceioense de Letras). Diretora Regional em Alagoas da MBA - Mídia Brasil Associados; membro associada à FEBRACOS – Federação Brasileira de Colunistas Sociais. Ex-diretora de comunicação social da Soamar/AL. - Sociedade Amigos da Marinha de Alagoas; Colunista do extinto portal Ciro Batelli – Unique Style (SP e Las Vegas).