Dieta mediterrânea

Foto: Internet

Hoje, falarei um pouco sobre mais um tipo de dieta: a dieta mediterrânea!

Esta dieta é inspirada na alimentação da região mediterrânea. É conhecida como estilo de vida.

Possui uma boa variedade e qualidade de alimentos.

A grande aposta deste tipo de dieta é que ela é uma grande aliada na prevenção de doenças.

Alimentos como azeite de oliva extra-virgem, vinho tinto, peixes, amêndoas, maçãs, tomate, alho, nozes, grão-de-bico, lentilha, frutas e verduras fazem parte do cardápio.

Parcialmente, a dieta permite o consumo de carnes vermelhas e gorduras de origem animal, além de alimentos industrializados, como doces.

Esta dieta é saudável, porém, alguns alimentos citados acima são bem calóricos, então se você precisa controlar seu peso… Cuidado nas doses!

Saudações nutritivas!

Joelma Marinho - Maceió/AL

CRN - 6 3044. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Alagoas (Ufal). Especialista em Obesidade e emagrecimento pela Universidade Veiga de Almeida (UVA), no Rio de Janeiro. Especialista em Controle e qualidade de alimentos pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB). Atualização em Nutrição Aplicada à Atividade Física. Nutricionista da Estação Vida e Saúde. Nutricionista da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU).