Opções de lanches saudáveis

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Muito se questiona quando o assunto é alimentação: se é possível fazer lanche sem engordar, se devemos lanchar…

Na verdade, sabemos que o nosso metabolismo funciona melhor quando comemos em menor quantidade e mais vezes durante o dia. Ou seja, os lanches nos intervalos ajudam a manter o metabolismo ativo; e também evitam que se tenha muita fome na próxima refeição, o que assegura a dieta.

Para isso, segue algumas opções de lanches saudáveis, rápidos e, acima de tudo, com poucas calorias:

Barra de cereal

Queijo polenguinho light

Suco de frutas

Frutas

Pão integral com queijo cottage ou patê de atum light

Salada de frutas com granola

Iogurte light

Picolé de frutas

Leite fermentado

Nozes, castanha-do-pará, banana passa

Saudações nutritivas,
Joelma Marinho

Joelma Marinho - Maceió/AL

CRN - 6 3044. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Alagoas (Ufal). Especialista em Obesidade e emagrecimento pela Universidade Veiga de Almeida (UVA), no Rio de Janeiro. Especialista em Controle e qualidade de alimentos pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB). Atualização em Nutrição Aplicada à Atividade Física. Nutricionista da Estação Vida e Saúde. Nutricionista da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU).