Vai começar um programa de treinamento físico?

Lembre-se de antes fazer uma avaliação física.

Foto: Hugo Taques
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Dênia Dantas – Avaliadora Física

É do conhecimento de todos que a prática de  atividades físicas e exercícios físicos pode trazer grandes benefícios à saúde.  E, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança;
A Professora de Educação  Física, Dênia Taques, atualmente uma das mais experientes avaliadora física no estado que  há 15 anos vem avaliando alunos das melhores academias e praticantes de atividades físicas  ao ar livre, responde algumas dúvidas.

Dênia Dantas – Avaliadora Física

Quem deve fazer uma avaliação física?
Dênia-  Todas as pessoas que forem iniciar um programa de atividades físicas, em academias ou não, seja  com personal  training,  com assessor esportivo  ou nutricionista  para reeducação alimentar, deve-se  inicialmente realizar uma avaliação física.

Qual o profissional habilitado para realizar  uma avaliação física?
Dênia:  O professor de Educação Física, com especializações na área de avaliação.

Quais os itens de uma avaliação?
Dênia:  Anamnese; Composição corporal;  Indice de Massa Corporal; Relação Cintura Quadril ( avalia Risco Coronariano);  Perímetros; Flexibilidade;  Força Abdominal;   Flexão de Braço;  Avaliação Postural;  Avaliação da carga respiratória, entre outros.

Quais os materiais/equipamentos utilizados numa avaliação física?
Dênia:  Os principais são: Esteira e/ou Bicicletas; adipômetro clínico; frequencímetro; estetoscópio, esfignomanômetro, balança; trena; banco de ells; maca.

De quanto em quanto tempo deve-se avaliar?
Dênia:  A cada três meses ou após conclusão de um ciclo de treinamento deve-se submeter a uma reavaliação para uma comparação com a anterior e   para obtermos a evolução do condicionamento, só  assim  o professor/orientador  será capaz de  planejar um novo ciclo de treinos coerentes com a forma física do aluno/praticante.

Quais os pré-requisitos para que vai fazer uma avaliação física?
Dênia:  Estar com trajes de ginástica, não ter ingerido bebida alcoólica, não ter praticado atividade física intensa no dia da avaliação, não estar em jejum prolongado,  caso for por indicação médica ou fisioterápica, levar relatório ou atestado.

Como e onde agendar uma avaliação física com você?
Dênia: Pelos telefones/whatsapp (82) 9978 4820, 3235 1623 ou  na recepção da Academia Formafit, onde atendo diariamente.

Gigi Accioly

Holofote @gigiaccioly - Jornalista (MTB 1468AL), colunista social do Jornal Primeira Edição (impresso/online); Assessora da Tehron - Núcleo de Comunicação; Realiza assessoria de imprensa e marketing; É cerimonialista e mestre de cerimônias; Editora-chefe e colunista da Revista Evidência Cosmopolita (Impressa), 1999/2015, AL; Colunista e editora da revista evidencia.com (EVDCIA on line); ex-apresentadora de TV, "Programa Gente em Evidência" exibido pela TV EVDCIA, TV Alagoas (SBT) e TV Mar; publicitária. Membro do Grupo Literário Alagoano (GLA); Ex-membro da ALANE/AL - Academia de Letras e Artes do Nordeste Brasileiro (Núcleo Alagoas); Comendadora (Comenda Professor Doutor Sebastião Palmeira (instituída pela Academia Maceioense de Letras). Diretora Regional em Alagoas da MBA - Mídia Brasil Associados; membro associada à FEBRACOS – Federação Brasileira de Colunistas Sociais. Ex-diretora de comunicação social da Soamar/AL. - Sociedade Amigos da Marinha de Alagoas; Colunista do extinto portal Ciro Batelli – Unique Style (SP e Las Vegas).