14 de maio de 2020

Como Manter sua Saúde Mental Durante Isolamento Social

Para que você passe por esse período de reclusão social, deixarei 05 dicas importantes onde você ocupará seu tempo com qualidade e saúde emocional

Por Dany Pimenta* 

Em meio a uma pandemia o mais recomendado no momento para que não haja proliferação do coronavírus (Covid-19), é o isolamento social.

São tantas notícias de índices de contaminação e mortes que recebemos pelas mídias que nossas emoções tem sofrido ataques externos desencadeando mais e mais produção de cortisol, hormônio que ocasiona baixa imunológica.

Para que você passe por esse período de reclusão social, deixarei 05 dicas importantes onde você ocupará seu tempo com qualidade e saúde emocional:

1- Busque fortalecimento espiritual – somos seres holístico e assim possuímos no nosso todo  o lado espiritual. Baseado Novais você crer busque se fortalecer espiritualmente com orações etc.

2- Cuide da sua mente – evite se encher de tanta informação negativa que desencadeia ansiedade, medo, tristeza, etc.  Mantenha pensamentos positivos acreditando sempre no que é melhor. Lembre-se de que pensamentos geram sensações, emoções e emana vibrações para obrei corpo. Mente sã, corpo são.

3- Cuide da sua alimentação – busque consumir menos gorduras e açúcares. Dê preferência a frutas, verduras e proteínas. Uma boa alimentação ajuda a ter saúde fortalecida.

4- Cuide da sua aparência – Dedique tempo para cuidar de si mesmo. Organize suas roupas, makes, sapatos etc. Cuide do seu cabelo, pele e corpo, mesmo que não possas ir a um salão, você pode se dedicar a autocuidado. Quando nós cuidamos da nossa aparência nossa auto estima aumenta. Faça exercícios físicos em casa. Mantenha-se ativo sempre.

5- Estabeleça uma rotina – Procure manter seus horários como antes da Pandemia. Acorde cedo, mantenha uma rotina diária com atividades que ocupem seu tempo. Sentir-se ocioso é sintoma de que você não está preenchendo seu tempo como deveria. Leia livros, faça cursos on-line.

Lembre-se sempre que essa pandemia vai passar. Nenhuma crise dura a vida inteira. Não fique no problema mas nas oportunidades. Continue seu dia a dia com ocupações para que esse período não cause danos a sua saúde mental.

*Dany Pimenta
É psicóloga e digital influencer

Gigi Accioly

Holofote @gigiaccioly - Jornalista (MTB 1468AL), apresentadora de TV, programa Gente em Evidência, exibido pela TV Alagoas (SBT), colunista social do Jornal Primeira Edição (impresso/online), editora-chefe e colunista da Revista Evidência Cosmopolita (AL), Colunista da revista evidencia.com (EVDCIA), diretora de planejamento da Comunicação Hoje e da Tehron - Núcleo de Comunicação; publicitária, assessora de comunicação, cerimonialista e mestre de cerimônias. Diretora de divulgação da Soamar/AL. - Sociedade Amigos da Marinha; Diretora Regional em Alagoas da MBA - Mídia Brasil Associados. Colunista do extinto portal Ciro Batelli – Unique Style (SP e Las Vegas), associada da Febracos – Federação Brasileira de Colunistas Sociais.

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